صدور الدجاج بروتين

صدر دجاج.

بروتين صدور الدجاج. البروتين الخالي من الدهون هو بروتين عالي الجودة لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ويحتوي على كمية قليلة من الدهون. كم جرام من البروتين يوجد في صدر الدجاج؟ هذا سؤال شائع بين جميع الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ويفضلون تناول صدور الدجاج. الدجاج هو أكثر أنواع الدواجن شيوعاً في بلدان العالم، وقد تم تدجينه وتناوله كغذاء منذ القدم. 13 فبراير, 2019 يعتبر الدجاج من أشهر أنواع اللحوم. يحتوي هذا النوع من اللحوم على كمية جيدة من البروتين، مما يجعله مناسبًا جدًا للراغبين في بناء العضلات، وفقدان الوزن، والرياضيين. يحتوي كل جزء من الدجاج على نسبة مختلفة من البروتين.

تحتوي صدور الدجاج على 54 جراماً من البروتين، وتعتبر صدور الدجاج من أشهر قطع الدجاج الصحية. تحتوي الصدور المطبوخة منزوعة الجلد، والتي تزن 172 جرامًا. ويتميز بروتين مصل اللبن عن غيره من أنواع البروتينات الموجودة في الأغذية العادية بسرعة امتصاصه واحتوائه على عدد من الأحماض الدهنية والأمينية الضرورية جداً لبناء العضلات. تعتبر صدور الدجاج من أهم الأطعمة الخالية من الكربوهيدرات، فهي غنية بالبروتين الأساسي الذي يحتاجه جسمك.

أرشيف منتديات المرأة . كم جرام من البروتين يوجد في صدر الدجاج؟ يحتوي صدر الدجاج المطبوخ منزوع الجلد وزن 172 جرامًا على 54 جرامًا من البروتين و284 سعرًا حراريًا، أي 165 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام، مقسمة إلى 80 بروتينًا و20 دهونًا.

ضعي صدور الدجاج في طبق آخر في الثلاجة لمدة نصف ساعة. ندخلها إلى الفرن على صينية مدهونة بقطرة زيت أو رذاذ القلي لمدة 30 دقيقة، مع متابعتها وتقليبها خلال تلك الفترة حتى يتحول لونها إلى اللون الذهبي من الجهتين. نسبة البروتين في شرائح صدور الدجاج. وفي الدجاج، المقلي أو المشوي، يحتوي لحم الصدر فقط، المطبوخ والمقلي، على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة.

السعرات الحرارية على تويتر NHZ 1 قم بتنزيل تطبيق My Calories واحصل على مجموعة متنوعة من السعرات الحرارية. أفخاذ الدجاج أقل تكلفة من صدور الدجاج، وتحتوي أفخاذ الدجاج المطبوخة منزوعة العظم والجلد على 135 جرامًا من البروتين، أي أن كل 100 جرام من أفخاذ الدجاج تحتوي على 26 جرامًا من البروتين، وأفخاذ الدجاج تحتوي على 109. 100 جرام من صدور الدجاج المطبوخة بدون تحتوي البشرة على 54 جرامًا من البروتين، و165 سعرًا حراريًا، و80 بروتينًا، و20 دهونًا.

يعتبر الدجاج منزوع الجلد مصدرًا رائعًا للبروتين الخالي من الدهون. تجدر الإشارة إلى أن 100 جرام من صدور الدجاج النيئة منزوعة الجلد والعظام تحتوي على: نسبة البروتين في صدور الدجاج. يحتوي كل 100 جرام من صدور الدجاج على 31 جرام من البروتين، وهو مفيد جداً لجسم الإنسان. كما أن كل 100 جرام تحتوي على 165 سعرة حرارية.