افضل طريقة للاقلاع عن التدخين مجربة

أفضل طريقة مجربة للإقلاع عن التدخين وما هي طرق التخلص من آثار التدخين على الجسم في هذه السطور التالية.

الآثار الضارة للتدخين

ووفقا لما ذكره موقع “الصحة”، فإن هناك العديد من مخاطر التدخين على صحة الدماغ، والتي قد تؤدي إلى أمراض خطيرة مثل السرطان
التدهور المعرفي مع تقدم العمر. بالإضافة إلى ذلك، يتعرض المدخنون أيضًا لخطر متزايد للإصابة بالخرف وارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية مرتين إلى أربع مرات من غير المدخنين لدى الرجال والنساء على حد سواء، ويزداد هذا الخطر إذا كنت تدخن عددًا أكبر من السجائر. والخبر السار هو أنه في غضون 5 سنوات من الإقلاع عن التدخين، قد ينخفض ​​خطر إصابتك بغير المدخنين.

أفضل طريقة مجربة للإقلاع عن التدخين

الإرادة: يجب أولاً اتخاذ القرار النهائي بالإقلاع عن التدخين، ويجب تحديد الوقت الفعلي لبدء الإقلاع عن التدخين.
– تحديد الموعد: تشير الدراسات الحديثة إلى أن الجسم يحتاج إلى ما يصل إلى 21 يوماً للتخلص تماماً من آثار النيكوتين، ولكي يتم تطهير الجسم تماماً من آثاره، لذلك يجب تحديد مدة ثلاثة أسابيع ليصبح غير مدخن تماما.
الإقلاع عن التدخين مرة واحدة: لا تعتمد أبداً أسلوب التقليل من التدخين أو الإقلاع عنه تدريجياً. بل يجب عليك الإقلاع عن التدخين دفعة واحدة، حيث أن العملية التدريجية ستستغرق وقتا أطول، أما الإقلاع المفاجئ لن يتطلب أكثر من 21 يوما فقط.
– لا تستخدم أية وسائل مساعدة. لا تلجأ أبدًا إلى وسائل مساعدة مثل التحول إلى الشيشة أو السجائر الإلكترونية أو علكة النيكوتين، فحينها ستنتقل من إدمان إلى آخر. وبدلاً من ذلك، أقلع عن النيكوتين نهائيًا.
ومن الطرق المؤكدة للإقلاع عن التدخين ما يلي:
حاول الابتعاد مؤقتًا عن المشروبات المرتبطة تمامًا بالسجائر، مثل القهوة أو الشاي، وعندما تقلع تمامًا يمكنك العودة إلى هذه المشروبات.
يمكنك استخدام بعض الخضار والفواكه عندما تريد التدخين، كما يمكنك استخدام بعض البذور والوجبات الخفيفة، لكن لا تكثر من تناولها حتى لا تصاب بالسمنة.
تذكر أضرار التدخين: عليك دائماً أن تتحدث عن أضرار التدخين وأن تبحث عن أضراره المختلفة، فهو يسبب الوفاة السريعة بالإضافة إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى التي تحدثنا عنها سابقاً. يمكنك استخدام بعض الصور التي تتحدث عن أضرارها ووضعها أمامك في كل الأوقات.
– زيارة مرضى السرطان: للإقلاع عن التدخين يمكنك الذهاب لزيارة بعض مرضى السرطان، حيث ستشعر برغبة كبيرة في الإقلاع عن التدخين عندما تعرف حجم الألم الذي يصيبهم، كما ستشعر بالاشمئزاز من هذه العادة.
– تذكري دائماً أن التدخين حرام، لأنه يسبب تدمير الجسم، وله أضرار كبيرة، لذا يمكنك الابتعاد عن التدخين لدوافع دينية.
– جمع الأموال: يمكنك جمع الأموال التي تنفقها لشراء السجائر ووضعها في صندوق مخصص لذلك طوال الشهر، ثم تفتح الصندوق لتجد أنك تهدر الكثير من المال في شراء السجائر.

وصفة سحرية تخلص الرئتين من السموم

كيفية تحضير وصفة طبيعية

* 400 جرام بصل
*لتر واحد من الماء
*5 ملاعق كبيرة من العسل
*ملعقتان كبيرتان من الكركم
*ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم
أما بالنسبة لطريقة التحضير، فيمكنك تسخين الماء إلى درجة متوسطة، قبل إضافة البصل والكركم والزنجبيل. نترك الخليط ليغلي على النار لبعض الوقت، قبل رفعه عن النار. نترك الخليط ليبرد قبل إضافة العسل مع التحريك.
تصفية الخليط في وعاء زجاجي ووضعه في الثلاجة. يمكنك تناول ملعقتين كبيرتين من هذا الخليط “السحري” كل صباح على الريق، وملعقتين أخريين في المساء بعد ساعتين من تناول العشاء.

وصفات طبيعية للإقلاع عن التدخين

العلاج بالتنويم المغناطيسي

يساعد العلاج بالتنويم المغناطيسي المريض على إدراك مخاطر التعلق وإدراك مرضه ودور السيجارة في حياته. في الواقع، التنويم المغناطيسي هو حالة غير طبيعية من الوعي يتم فيها التركيز على بعض جوانب الواقع، مما يجبر الشخص تحت التنويم المغناطيسي على اتباع إشارات من مصدر خارجي.
الوخز بالإبر

تستخدم هذه الطريقة لعلاج التوتر أو مشاكل المفاصل أو القلق. يساعد الوخز بالإبر أيضًا على تخفيف أعراض الإقلاع عن التدخين. تعتمد الطريقة على الوخز بالإبر في بعض المناطق المتعلقة بالفم والرئتين والجهاز التنفسي من أجل تقليل الرغبة في التدخين.
التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة تقلل من الرغبة في التدخين على المدى القصير. كما أن النشاط الرياضي يوصل الأكسجين إلى الخلايا التي تفتقر إليها أثناء تعاطي التبغ ويمنع زيادة الوزن المرتبطة بالتدخين.
لصقات النيكوتين

يستخدم هذه الطريقة العديد من الأشخاص وقد تم التأكيد على أنها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يرغبون في التوقف عن التدخين. يتم تحديد جرعات النيكوتين الموجودة في اللاصقات وفقًا لعدد وتكرار السجائر التي ندخنها يوميًا.
الليمون الحامض

يعتبر الليمون حليفا للصحة الممتازة، وهو غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة. ولكن هناك خدعة بسيطة تسمح لك بالتوقف عن الرغبة في التدخين بسرعة. ببساطة قضمي قطعة من الليمون. فعالية هذه الوصفة مضمونة!
حاسة الشم

تلعب حاسة الشم دورًا مهمًا في رغباتنا ولكن أيضًا في مشاعر النفور والرفض. ولهذا السبب، فإن المدخنين الذين يتعرضون لرائحة التبغ القوية على مدى بعض الوقت يمكن أن يكرهوا الرائحة في النهاية.